درمان اضطراب کودکان
درمان اضطراب کودکان
داشتن کودک مضطرب می تواند برای شما و فرزندتان ، تجربه ای سخت و غم انگیز باشد.شما هرکاری را برای آرامش احساسی فرزندتان انجام می دهید اما این روند را باید از کجا شروع کرد ؟ ما از لحظه ی اول تولد که نمی دانیم چگونه باید با خودمان کنار بیاییم اما باید این قبیل چیزها را یاد بگیریم!!
وقتی که والدین یک کودک مضطرب باشید ،دو وظیفه ی اصلی خواهید داشت :درمان اضطراب کودکان
کودک را آرام کنید و به او یاد دهید که چگونه می تواند خود را آرام کند
اضطراب دوره کودکی کاملا عادی و نرمال است.حقیقت این است که دنیای ما می تواند بر هر شخصی مضطرب کننده باشد.فهم ناقص کودکان راجع به دنیای اطرافشان ،تحمل کم آن ها و هم چنین عدم کنترل بر خود می تواند اضطرابشان را بیشتر و بدتر کند.
بهترین روانپزشک کودک در تهران
علائم اضطراب در کودکان
بر طبق آماری که وجود دارد از هر هشت کودک، یکی از آن ها از اختلال اضطراب رنج می برد.از کجا بدانیم که کودک ما دچار اختلال اضطراب شده است؟
تشخیص اختلال اضطراب ، چندین نوع اضطراب از جمله اختلال وسواس اجباری و اختلال پانیک را شامل می شود.درمان اضطراب کودکان
اختلال اضطراب پس از فاجعه ( مانند تصادف رانندگی) نیز می تواند کودکان را دچار اختلال شدید اضطراب کند
برای تشخصی این عارضه به دنبال نگرانی هایی در کودک خود باشید که با فعالیت های روزمره آن ها تداخل پیدا کرده است!!
کودکی که از سگ های بزرگ می ترسد ، لزوما به اختلال اضطراب دچار نیست و شاید فقط در حال تجربه کردن ترس می باشد.اما کودکی که به خاطر ترس از سگ های بزرگ ، منزل را ترک نمی کند شاید به یک نوع اختلال دچار است.
هم چنین باید به دنبال علائم فیزیکی این اختلال بود.
تعرق شدید و غش کردن و احساس خفگی نیز می تواند نشانگر حمله اضطرابی باشد
اگر فکر می کنید که فرزند شما به اختلال اضطراب دچار شده است ، اولین کاری که باید انجام دهید ، تنظیم قرار ملاقات با یک روانشناس کودک است.در ابتدا پزشک شما ، سابقه ی بیماری های فرزند شما بررسی می کند تا علت اصلی این علائم را تشخیص دهد.
درمان اضطراب کودکان
گزینه هایی که برای کمک به کودک مضطرب وجود دارد شامل ملاقات با یک روانشناس کودک یا روانپزشک کودک می باشد.
علاوه بر این می توانید با روش طبیعی زیر نیز به آرام کردن کودک خود کمک کنید.
یوگا و تمرین تنفس عمیق
یوگا چیست : حرکات ملایم بدن و تنفس عمیق همراه با دقت و تمرکز
چرا مفید است : وقتی که اضطراب افزایش پیدا می کند ، تغییراتی از جمله تنفس مقطع در بدن به وجود می آید.این مسئله موجب افزایش استرس و اضطراب و هم چینن دوام بیشتر این احساس خواهد شد
در یوگا ، کودکان تنفس عمیق را یاد می گیرند ، به این ترتیب که نفس عمیقی کشیده و شش های خود را پر از اکسیژن کنند.
این کار از طریق سیستم عصبی پاراسمپاتیک یک حالت آرام و ریلکس کننده را فعال می کند
ضربان قلب آهسته شده و فشار خون کاهش پیدا می کند و کودک احساس آرامش بیشتری خواهد داشت.
از کجا شروع کنیم : تمرین یوگا به همراه کودک می تواند بهترین اقدام اولیه باشد و هرچه از سنین پایین کودک ، این کار را انجام دهید ، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.می توانید پوزیشن های بامزه ای مانند پوزیشن پُل را با کودکتان تمرین کنید تا این فرآیند برای او به نوعی بازی تبدیل شود.بر روی نگه داشتن پوزیشن های یوگا و تنفس عمیق تمرکز کنید.
اضطراب کودکان در مدرسه
یکی از دلایل اضطراب کودکان در مدرسه می تواند به علت اختلالات یادگیری باشد. کودکی که مبتلا به اختلال یادگیری است ، خود را با دیگر کودکان مقایسه کرده و از این که به خوبی آن ها نمی تواند از عهده ی تکالیفش برآید ، دچار اضطراب و استرس خواهد شد.
آزمون ها و امتحاناتی که در مدرسه نیز برگزار می شود نیز می تواند موجب افزایش سطح این اضطراب شوند.
توصیه می کنیم که با مشاور مدرسه یا یک روانشناس کودک درباره مشکلات فرزند خود صحبت کنید.
بازی درمانی اضطراب کودکان
بازی و هنر درمانی نیز یکی دیگر از روش های طبیعی است که والدین و روانشناسان می توانند از طریق آن اضطراب کودک را کاهش دهند.
در ادامه به توضیح روش هنر درمانی می پردازیم
هنر درمانی چیست : نوعی درمان که شامل این است که به کودک اجازه می دهد از طریق هنر (نقاشی یا ماکت سازی) خود را آرام کند
چرا مفید است : کودکانی که نمی خواهند یا نمی توانند با احساسات خود ارتباط برقرار کنند ، باز هم قادر خواهند بود که از طریق هنر ، خود را بیان کنند.تجربه ی هنر درمانی به کودکان می آموزد که در لحظه زندگی کرده و بر روی ساخت یک اثر هنری تمرکز کنند
از کجا شروع کنیم : مواد هنری (مانند قلم و مدادرنگی یا خمیر بازی ) را همیشه آماده داشته باشید و از کودک خود بخواهید هروقت که دلش خواست می تواند از آن ها استفاده کند. به جای این که بر اتمام آن اصرار داشته باشید بر روی پروسه ی خلق اثر تمرکز کنید.
درمان دارویی استرس و اضطراب کودکان
پروسه درمانی کودک نیازمند زمان و صبر است.گرچه درمان شناختی –رفتاری به کودکان و نوجوانان کمک می کند که الگوی فکری درستی داشته باشند و از طریق آن بتوانند بر اضطراب خود فائق آیند ، اما در نظر داشته باشید که این روند یک شبه طی نخواهد شد.
کودکان مبتلا به اختلال اضطرابی به والدینی نیاز دارند که در طول این پروسه یار و همراه آن ها باشند.
بعضی کودکان با وجود متدهای روانکاوی و روانشناسی باز هم به با اختلال اضطراب دست و پنجه نرم می کنند که موجب عدم تمرکز آن ها در مدرسه و ارتباطات ضعیف در جامعه و خانواده می شود و به این ترتیب به شکلی منفی بر روی دیگر عملکردهای آن ها تاثیر می گذارد.در صورتی که با وجود درمان های روانشناسی باز هم کودک شما به علائم مبتلا بود، زمان آن رسیده است که به یک روانپزشک کودک مراجعه کرده و درمان های دارویی را در پیش بگیرید :
- نگرانی بیش از حد در بیشتر روزهای هفته
- نا آرامی یا احساس عدم ثبات
- به سختی خوابیدن ، خواب ماندن یا کوفتگی روزانه ناشی از عدم خواب کافی
- التهاب روحی
- کمبود تمرکز
این علائم می تواند به طور منفی بر روی فعالیت های روزمره کودک اثر منفی بگذارد و در نهایت منجر به عملکرد ضعیف کودک در مدرسه شود.
علاوه بر این بر خواب ، الگوی خوردن و بیماری های جسمی کودک نیز تاثیر خواهد گذاشت.
پیش از این درمان دارویی را برای کودک خود آغاز کنید بهتر است راجع به مزایا و مضرات این نوع درمان با روانپزشک کودک خود مشورت کنید.
مترجم و محقق : ندا ناصری
